Ny skor igen

Förra veckan blev ett hyfsad ok träningsvecka fram till torsdagen. Natten mot fredagen åkta jag på magsjuka, så det blev kurering istället.

Idag när jag kom hem låg avin för mitt paket med mina nya skor samt kompressions tights Denna gång blev det en tyngre sko än vanligt, men ska endast ha den som en mängträningsko. Skon blev Asics 2170. Jakten efter tävlingskon Asics Noosa fortsätter! Den verkar väldigt svårt att gå ta i även i år, synd det är en underbar sko! Om någon har tips på vart man man få tag i den nya Noosa hör gärna av er

Passade även på att köpa ett par 3/4 kompression tights, 2xu som man användas till våren. Var först väldigt tveksam till dessa kompressionskläder, men när jag väl köpa ett par i höstat blev jag fast. Det var väldigt härliga att springa långpassen i

Förresten anmälde jag mig till 6-timmas Skövde förra veckan, längtar verkligen till loppet. Hade dessutom varit skoj om jag tog mig över 60000meter, vilket får vara målet denna gång!

Träningsveckan som gick

Jaha, då har ytterligare en vecka fylld av träning gått.
Dock blev det inte så mycket löpning som det brukar bli, fick ont under passet förra söndagen. Så istället valde jag att alternativträna måndag och tisdag, styrketräning och crosstrainer. Hade väldigt svårt att motivera mig till att köra crosstrainer istället för bandet, men gjorde det ändå

Med ett tajt tidsschema torsdag och fredag fick det bli lunchlöpning istället. Torsdagens snitt tempo blev 4, 51 och det kändes ingenting av det som kändes under tidigare pass. Fredagen fick jag till ett riktigt bra tempo, 4.41. Trodde inte att det gick så fort, utan det blev en glas överraskning när jag kom i mål. Försöker mer och mer att inte titta på klockan medan jag springer och det gav under detta pass reslutat. Jag tror ibland att klockan styr mig, kommer jag ner i ett snabbare tempo tror jag inte att jag kommer orka hela vägen och saktar ner lite grann.

Idag blev det ett långpass, tanken var från början 23km, men passet slutade på 30,2km! Det blev ett underbart pass i strålande solsken! Dock var det riktigt halt och mycket snömodd, men det var bara att kämpa vidare. I vissa backar gled jag ner halva steget igen   Benen kändes stela från början med släppte allt eftersom, inga andra skavanker heller , utan det blev ett långt ”feel good” pass

Nu påbörjas en ny härlig träningsvecka!

 

Dubbla långpass

En helg med lite extra ledighet! Vad gör man då? Jo, man springer långpass både på fredagen och söndagen

Fredagens pass blev 25km och det blev ett riktigt härligt långpass, sprang första halvan i solen och vid havet blev det en vacker solnedgång. Det gav styrka till den andra halvan hem. Allting kändes bra, en aningskallt sista 45min då solen hade gått ner. Snitt tempot blev betydligt bättre än tänkt, 5.24. Tanken var att lägga det i 5.30, men det gick så lätt.

Dagens pass blev en halvmara. Kroppen kändes bra från början till slut. Sprang i fem rejäla uppförsbackar och även där kändes kroppen stark, vilket är ovanligt. Skönt att vara igång igen.

Träninsveckan är planerad och jag hoppas att jag hinner med ett långpass till helgen, men det återstår och se. Annars får det blir lite snabbhetsträning istället.

2011 återblick

2012 har börjat och visst kunde vädret har varit bättre?

Jag brukar ha som tradition att sumera träningsåret som har gått.
Årets började med att jag sakta skulle  komma tillbaka efter att ha varit sjuk i TBE hela hösten. Har sagt det förut och säger det igen, ni som inte är vaccinerade gör det! TBE är ingen sjukdom du vill ha!! Jag kom snabbt igång med träningen och kunde öka distanserna fortare är jag trott, så därför blev 6-timmas i Skövde första tävlingen.  Resultatet av tävlingen fick jag vara nöjd med även om jag hade hoppas på längre, men med tanke på sjukdomen fick jag vara riktigt nöjd!

Kilometer efter kilometer forsattes att springas under många träningpass, allt för att klara nästa mål. Ett marathon under 4timmar. Träningen kändes bra fram till en månad innan Stockholm Marathon då foten började krångla. Jag fick dra ner på långpassen och ändra träningen. På Gävle halvmarathon i början av maj fick jag erkänna mig besegerad efter kvartsmaran och sprang resten som träning. Ville inte överanstränga foten inför Stockholm helt enkelt. Den 28maj var det Stockholm och där blev det utan tidsmål för motivationen hade försvunnit. Istället sprang jag med kaninöron och insöp all inspriation från löpare och publiken och fann återigen inspirationen, ,mycket med Håkans peppning! Trots en stukad fot kom vi under 4 timmar och PB blev det.

Nästa stora lopp blev Kraftloppet och oj, vilket lopp Riktigt nöjd att komma i mål efter 72km och ett distansrekord! Då sa jag aldrig mer, men nu är jag sugen på att springa det igen om något år.

I oktober var det dags igen för pb på marathon, Göteborgs Marathon på 3.54.24! Under året var det även KM i 5000m och 10000m där jag slog pb på båda distanserna samt blev km vinnare på bägge

Löparåret 2011 för jag vara riktigt nöjd medm båda många tids pb och även distans pb.  Nu ser jag framemot ett skadefritt 2012 samt ett år med nya distansrekord, förhoppningsvis 100km!